Odczuwasz zmęczenie, senność, obniżony nastrój i dezorientację? Czas sięgnąć po szklankę wody. Nawet niewielkie odwodnienie negatywnie wpływa na nasze funkcjonowanie. Dowiedz się dlaczego picie wody jest dla naszego zdrowia kluczowe i jak prawidłowo nawadniać swój organizm.
9 powodów, żeby pić wodę
a. redukuje poziom stresu, poprawia nastrój
b. wspomaga pamięć i koncentrację, dodaje energii
c. zmniejsza apetyt, oczyszcza z toksyn, wspomaga odchudzanie
d. wpływa na pracę przewodu pokarmowego: poprawia trawienie, wspomaga działanie wątroby, likwiduje zaparcia
e. dotlenia organizm i przyczynia się do regulacji temperatury ciała
f. redukuje bóle głowy
g. wspomaga kondycję cery
h. wpływa na poprawne funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i nerek.
Wypijaj dziennie około 2,5 l wody.
Jeśli masz problem z piciem odpowiedniej ilości wody możesz skorzystać z przypominających wtyczek do przeglądarek internetowych:
a. Mozilla Firefox – https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/hydrator/
b. Google Chrome – https://chrome.google.com/webstore/detail/water-reminder/kbcogmlnjaoecibenadekhkeelgdpmnb
Możesz też zainstalować aplikację Drink Water
Dostęp do wody
W ramach współpracy z firmą Saur Neptun Gdańsk SA na terenie GUMed i UCK zainstalowano 11 zdrojów wody pitnej. Dzięki tym urządzeniom studenci i pracownicy mogą bez ograniczeń korzystać z czystej i zdrowej wody miejskiej. Mapka punktów poniżej:
Jak przygotować domowy izotonik
a. 1 l wody niegazowanej
b. 2 łyżki miodu
c. ¼ łyżeczki soli
d. sok z 1 cytryny
e. listki mięty, imbir, melisa
Woda a aktywność fizyczna
a. podczas każdego wysiłku należy się nawadniać
b. 1l/h – tyle wody możesz stracić przy intensywnym wysiłku
c. wydolność fizyczna obniża się już przy 1-2% spadku nawodnienia organizmu
d. sport latem – na każdy stopień temperatury powyżej 37°C należy wypijać dodatkowe 250 ml wody